Готовые завтраки, в частности хлопья, содержат слишком много сахара и мало пользы, поэтому диетолог, гастроэнтеролог, исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова в беседе с RT назвала полезную альтернативу такой пище.
Так, для первого приема еды за день, по ее словам, следует выбирать продукты из цельного зерна (цельнозерновая пшеница, овес) с содержанием клетчатки не менее трех граммов на порцию и коротким составом.
🔥 Срочная новость:
«Лучший способ — готовить их с молоком, натуральным йогуртом или кефиром и обязательно добавлять источник белка и жиров: орехи, семена льна или чиа, ложку арахисовой пасты», — добавила она.
Кроме того, следует включить в рацион каши долгой варки, домашнюю гранолу, творог, яйца и цельнозерновые тосты.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии