Время от времени каждому из нас приходится сталкиваться с ситуациями, когда по каким-то обстоятельствам мы не можем полностью отдохнуть ночью. В таких случаях нам хочется найти способ взбодриться и держать энергию во время рабочего дня.
Формирование правильного рациона
🔥 Срочная новость: Елена Яковлева сообщила о страшном горе в семье
При соблюдении, например, кетодиеты (насыщенной жиром) метаболизм перестраивается на получение энергии из жиров.
Восполнение водного баланса
Увлажненный организм функционирует лучше. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить хорошую работоспособность органов и систем — достаточное употребление воды помогает взбодриться и поддержать нужный уровень энергии.
Упор на конкретные продукты
Продукты, богатые аминокислотой триптофаном так же повышают уровень энергии и настроение. Триптофан в дальнейшем может переходить в гормон радости серотонин, что повышает настроение и увеличивает уровень энергии.
⚡ Максима Галкина* депортировали: российский паспорт мужа Пугачевой оказался в черном списке
Наиболее богатые этой аминокислотой продукты — это рыба, сыр, мясо индейки, говядины, орехи, соевые бобы
Употребление альтернативных напитков
Близкий по действию к кофе — чай матча, который богат антиоксидантами и оказывает быстрое энергонаполняющее действие. Также заменить и кофе, и вдобавок десерт, может какао. Он практически не содержит кофеина, но зато он богат микро-, макроэлементами, а также аминокислотой теобромин, за счет чего оказывает активирующее действие на мозг.
Кроме этого, источники бодрости могут лежать в зоне, не связанной с употреблением определенных продуктов, а именно, достаточная подвижности в течение дня, планирование, следование своим целям, умывание холодной водой или принятие прохладного душа, дыхательные практики. Наполниться энергией может помочь также короткий дневной сон или медитация продолжительностью 15-20 мин
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии