Названы простые способы не набрать вес в отпуске

В отпуске необходимо регулярно есть, рассказала нутрициолог, научный редактор и wellness-эксперт компании Biogena Ирина Попкова. Она назвала простые способы сохранить фигуру.

Попкова посоветовала в отпуске придерживаться привычного режима питания, чтобы не набрать вес. В частности, она порекомендовала не отказываться от завтраков или обедов.

Нутрициолог также призвала не делать больших перерывов между приемами пищи: они должны составлять не более четырех часов.

🔥 Срочная новость: Залог долгой жизни: 111-летний британец каждый день ест чудо-продукт

Также для поддержания фигуры во время отпуска необходимо следить за объемом порций. По словам Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной пищей. На гарнир к мясу, рыбе, птице оптимально подходит клетчатка — овощи и зелень. Они способствуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.

Конфеты, торты и пирожные — рекомендуются как десерт после основного приема пищи. «Присоединив» любимую сладость таким образом, можно уменьшить вероятность резкого подъема сахара в крови и переедания, - Ирина Попкова, нутрициолог

⚡ Студент скрыл камеру в женской раздевалке! Зачем?

Также специалистка напомнила, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, так как его чрезмерное количество приводит к задержке жидкости, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.

«Обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, выработку гормонов», — заключила эксперт.

Ранее Попкова назвала способы привести организм в норму после длительных выходных. В первую очередь специалистка призвала пить достаточно жидкости, чтобы нормализовать обменные процессы в организме после обильной еды, алкоголя, сладостей.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.