У каждого возникают периоды, когда нас мучает бессонница. Причины этому могут быть совершенно разные. Стрессовые ситуации, работа, личные переживания. Всё это переходит в бесконечный процесс, когда человек просто лежит и не может заснуть. Мы рассмотрим эффективные способы.
1. Сходите в ванну, разведите себе пену и добавьте капельку эфирного масла.
2. Позанимайтесь йогой. Полезное занятие для вашего здоровья, которое приведёт ваше состояние в равновесие.
3. Можно почитать. Даже интересная книга вас утомит, и вы захотите спать.
4. Уберите все предметы электроники, телефоны, компьютер. Также не рекомендуется за 2 часа до сна сидеть за компьютером. Бесконечные излучения тормозят нашу способность ко сну. Вы заранее подвергаете себя риску не уснуть.
5. Погуляйте перед сном. Порция чистого воздуха в ваши лёгкие залог успеха. Проветрите свою квартиру, пока будете гулять и наслаждаться природой.
6. Правильно питайтесь. Не ешьте перед сном. Не пейте кофе или чаем перед сном. Выпейте травяной отвар.
Важно! Не стоит прибегать к таблеткам и другим лекарственным средствам. Они не решат проблему, а создадут лишь видимость. Здорового и крепкого сна вам!
Свежие комментарии