Объясняем, чем опасна гонка за стройностью.
Ольга Деккер, диетолог, нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов: Недоедание может приводить к различным негативным последствиям для здоровья. Поэтому важно следить за тем, чтобы питание было полноценным и достаточным для поддержания здоровья.
🔥 Срочная новость: Личная переписка слита в Сеть: вскрылось, что удумала покинувшая Россию Пугачева
Важно знать сигналы, которые посылает тело, о недостатке полезных веществ. Если нашли их у себя, то необходимо срочно менять рацион.
1. Частые головные боли
Недостаток питательных веществ может привести к ухудшению кровотока и снижению кислорода в мозгу, что может вызвать головную боль. Её характер – дискомфорт, ноющие ощущения или давление в разных областях лба. Уровень болевого синдрома будет зависеть от срока голодания.
⚡ Мессинг знал, что ждет Россию в 2023 году: страшное предсказание
2. Плохое настроение и раздражительность
Недоедание влияет на работу гормонов и нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение. Это, в свою очередь, может вызвать раздражительность, нервозность, тревогу и даже депрессию.
3. Боль в мышцах и суставах
Белковые продукты — основной «строительный» материал мускулатуры и тканей. Недостаток этого вещества вызывает боли в мышцах и суставах, провоцирует ухудшение мышечной массы.
Что ещё будет указывать на его недостаток? Сухая кожа, замедленный рост волос и ногтей. А дефицит магния и калия может спровоцировать и судороги.
4. Проблемы со сном
Скудный рацион создаёт проблемы со сном. Здесь и бессонница, и нарушение цикла ночного отдыха.
Так происходит, потому что сокращается глубокая фаза, которая отвечает за восстановление организма и порядок в психике. Как итог – человек часто просыпается, ворочается, а утром у него – «разбитое» состояние.
5. Снижение иммунитета
Из-за недоедания ослабевает иммунная система, что приводит к частым простудным заболеваниям, инфекциям и более серьёзным проблемам. Ведь у человека значительно снижается уровень сопротивляемости к неблагоприятным факторам.
6. Проблемы с пищеварением
Рацион напрямую влияет на работу пищеварения. При недостаточном питании образуются запор, диарея, метеоризм и изжога. Как это связано? Поступающая еда медленно движется по пищеварительному тракту. В результате скапливается меньше продуктов жизнедеятельности.
7. Усталость и слабость
Это основные сигналы недоедания. У человека снижается способность к физической и умственной активности.
Как это работает? Недостаточное количество калорий замедляют метаболизм, как итог – быстрая утомляемость организма. Любая физическая активность вызывает упадок сил, ведь организм поддерживает только самые необходимые функции.
8. Голод
Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог How to Eat: Постоянное чувство голова – самый простой способ понять, что вы недоедаете. Соблюдение стандартного режима питания, состоящего из завтрака, обеда и ужина, оказывают пользу организму. В противном случае захочется съесть всё подряд. А значит, будет отсутствовать осознанность потребления, что вредно для здоровья.
9. Сухость кожи
Этот неочевидный симптом появляется из-за дефицита жиров. Однако улучшить состояние кожных покровов возможно очень быстро. Что необходимо? Достаточно добавить в рацион жирную морскую рыбу, орехи и растительные масла.
10. Дрожь в руках
Дрожь в руках, которая сопровождается дезориентацией в пространстве, указывает на гипогликемию. Это резкое снижение уровня глюкозы в крови.
Подобное часто возникает у спортсменов, которые занимаются на голодный желудок. На такой сигнал организма нельзя не обращать внимания. При недомогании требуется срочно употребить легкоусвояемые углеводы. Например, сахар.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии