Врач Ларина назвала способы привыкнуть к сокращению светового дня

Необходимо сохранить свой распорядок дня и уделять сну 7–9 часов, чтобы адаптироваться к наступлению сокращения светового дня. Об этом сообщила профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины ФГАОУ ВО РНИМУ имени Н. И. Пирогова Минздрава РФ Вера Ларина

🔥 Срочная новость: Почему нельзя говорить «земля пухом» - это ошибка: комментарий священнослужителя

Она посоветовала после пробуждения перейти из темной спальни в светлое пространство квартиры. Чтобы разбудить организм, нужно включить яркий свет и открыть шторы, а также при необходимости воспользоваться специальными лампами с определенной длиной волны, которые подавляют выработку гормона мелатонина и помогают легче просыпаться.

При уменьшении светового дня меняется характер циркадных ритмов организма, которые контролируют синтез и активность нейромедиаторов. Они передают импульсы между клетками головного мозга и от нейронов к клеткам мышечной или железистой ткани.

⚡ Почему чешется нос: этот симптом может говорить о том, что нужно показаться врачу

Вместе с уменьшением светового дня в организме начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Чтобы его снизить, Ларина порекомендовала чаще гулять, вести активный образ жизни, полноценно питаться и избегать переохлаждений.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.