Россиянам для борьбы с ожирением рекомендовали минимум 150 минут физической активности

Для эффективной борьбы с ожирением необходимо минимум 150 минут физической активности в неделю, порекомендовала россиянам врач Наталия Тананакина.

Врач-эндокринолог Тананакина констатировала, что людям с проблемой ожирения решить ее эффективно помогает целостный подход.

🔥 Срочная новость: Дочка Киркорова грубо ответила на критику пародий на отца

«Такой подход предполагает корректировку образа жизни, медицинские процедуры и в отдельных случаях применение средств для похудения.

Изменение жизненных привычек, включая питание, является ключевым элементом при борьбе с лишним весом», - подчеркнула медик.

В частности, для избавления от избыточного веса нужно ориентироваться на употребление натуральных мало обработанных продуктов, есть больше фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна. Кроме того, в рационе должен присутствовать нежирный белок. Что еще важно – это как можно чаще избегать сахара, насыщенных жиров, обработанных продуктов, параллельно следует вести пищевой дневник, записывая все съеденное – это помогает понять, каковы калорийность и качество питания.

⚡ Зачем опытные хозяйки периодически кладут монетку в холодильник: этот трюк может спасти жизнь

Россиянам для борьбы с ожирением врач рекомендовала минимум 150 минут физической активности в течение недели.

«Регулярные тренировки существенно влияют на сброс веса. Минимум 150 минут умеренной аэробики еженедельно (например, активная ходьба) и силовые упражнения дважды в неделю являются оптимальными», - считает врач Тананина.

Она добавила, что иногда для изменения привычек питания необходима работа с психологом. Она может помочь человеку научиться управлять стрессом и развить навыки саморегуляции в своем пищевом поведении, что очень полезно для снижения веса.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.