Врач Захарова: 6 простых шагов, чтобы предотвратить простуду и грипп зимой

Врач утверждает, что есть шесть простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы «защитить свое здоровье от зимы».

Стоит внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы попытаться оставаться как можно более здоровыми этой зимой.

Начните со сна

"Это один из моих любимых зимних советов, потому что нет ничего лучше, чем лежать в теплой постели, в то время как мир вокруг вас замерзает.

Когда мы спим, практически каждая часть нашего тела претерпевает изменения", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

🔥 Срочная новость: Россияне простились со Львом Лещенко после трагедии

Недостаток сна делает ваше тело более восприимчивым к болезням и увеличивает время, необходимое для выздоровления, если вы подхватываете страшный зимний грипп.

Пейте много воды

Это не повод пить больше глинтвейна и праздничного горячего шоколада. Зимой может быть трудно пить достаточное количество жидкости. Это биологическое воздействие зимы; ваша жажда уменьшается, чтобы помочь телу сохранить тепло.

⚡ Уже известно, что делает Орбакайте с замком Пугачевой

"Выпивайте не менее двух литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды. Гидратация является ключом к борьбе с инфекциями".

Ешьте правильную пищу

Лучший подход — сместить свой рацион в зависимости от сезона. Выбирайте сезонные продукты. Они, как правило, выращиваются на месте и, естественно, богаты витаминами и минералами, в которых нуждается ваш организм в сезон.

Двигайся больше

Физические нагрузки – залог здоровья в любое время года. Мы должны двигаться, но наша жизнь стала относительно сидячей. Мы часто застреваем, сидя за столом, часами едва двигаясь — это не лучший вариант для здорового образа жизни.

Жизненно важные витамины

Мы должны получать витамины из пищи, чтобы помочь нашему телу нормально функционировать и защитить себя от угроз микробов и болезней. Хотя мы говорили о продуктах питания, могут быть добавки, которые помогут вам бороться с зимним гриппом.

Увидеть свет

Ночи начинают приближаться, часы возвращаются вспять, и дневной свет внезапно становится далеким воспоминанием.

"Вы должны стараться проводить как можно больше времени на улице в несколько светлых часов, будь то прогулка во время обеда или просто быстрая прогулка на свежем воздухе. Все это помогает сохранить ваше тело здоровым зимой".

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.