Медицина 2.0

114 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    Про наследственную предрасположенность этот флеболог Ганиев ничего не знает?Названы способы п...
  • Татьяна Титова
    Спасибо, просто, понятно, доступно. Будем здоровы!Названы способы п...
  • Варвара Королева
    Ну и отлично можно тогда похудеть и память сохранить подольше))Определена удивит...

Не только молоко: топ продуктов с высоким содержанием кальция

Кальций – это не только о здоровье костей и зубов, но и о правильной работе мышц, нервной системы и сердца. Если вы не пьете молоко, это не повод беспокоиться: получать кальций можно из множества других продуктов.

Семена и орехи

Абсолютный лидер по содержанию кальция – кунжут. В 100 граммах этих маленьких семян содержится почти 1000 мг кальция.

Конечно, столько за раз никто не съест, но добавлять кунжут в салаты, соусы или даже просто посыпать им выпечку – отличная идея.

🔥 Срочная новость: Елена Кондулайнен раскрыла правду о своем состоянии: вот что сказала

Консервированная рыба

Морепродукты сами по себе полезны, но если говорить о кальции, то здесь важна рыба с косточками. Сардины, шпроты, консервированный лосось – все это отличные источники кальция.

Обогащенные продукты

На полках магазинов можно найти альтернативные источники кальция — продукты, искусственно им обогащенные. Это, например, растительное молоко (миндальное, соевое, овсяное), хлопья для завтрака, даже некоторые виды грибов. Если в составе указано, что продукт содержит кальций, его можно смело включать в рацион.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
наверх