Ученым из США удалось доказать: употребление соевых продуктов во время менопаузы помогает бороться с одним из ее главных симптомов – приливами жара.
Две порции сои в день снижают тяжесть симптомов менопаузы на 26%, заключили исследователи, проанализировавшие 19 трудов на тему связи соевых продуктов с проявлениями климакса у женщин.
Скорее всего, пользу сои для женщин можно объяснить содержанием в ней изофлавонов – химических веществ, которые действуют наподобие женских половых гормонов эстрогенов. 54 миллиграмма изофлавонов сои в день в течение 6 недель снижают количество приливов жара на 20,6%, а их тяжесть – на 26%. Чем дольше женщины употребляли сою, тем сильнее был эффект.
В грамме соевого белка и традиционных соевых продуктов содержится примерно 2,5 миллиграмма изофлавонов. Таким образом, два стакана соевого молока или 30 граммов тофу являются источником 50 миллиграммов этого вещества, которое может облегчить страдания женщин во время менопаузы.
Свежие комментарии