Диетолог Татьяна Залетова: на каждую килокалорию, получаемую организмом с едой, нужно выпивать миллилитр воды.
Диетолог Залетова рассказала, как им должно быть оптимальное количество жидкости, употребляемой за день. Эксперт пояснила, что на каждую съеденную килокалорию должен приходиться миллилитр воды.
🔥 Срочная новость: 5 признаков того, что человек проживет долго: что говорят ученые
«Необходимо употреблять миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию. Учитывая, что городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 калорий в день, то и появилась норма — выпивать полтора-два литра воды в день», - поделилась Татьяна Залетова с aif.ru.
Медик добавила, что при усилении физических нагрузок, а также при развитой мышечной массе потребность организма в воде физиологически возрастает.
Также, уточнила Залетова, следует помнить, что не только еда, но и напитки могут содержать калории. Если, например, человек пьет сок или молоко, то ему тоже следует употреблять воду с учетом их калорийности – но только в соотношении 0,75 мл воды на одну (жидкую) килокалорию.
⚡ Борис Ельцин: кем он был по национальности
Что касается самых популярных у россиян напитков, кофе и чая, врач предупредила: из-за содержания кофеина они обладают мочегонным действием и обезвоживают организм. Эксперт подчеркнула, что люди совершают серьезную ошибку, если в течение дня пьют только кофе и чай, не употребляя при этом чистой питьевой воды. Организм таких людей подвергается риску обезвоживания, сгущающего кровь и ведущего к образованию тромбов.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии