Врач-терапевт Елена Климовская рассказала, почему иногда сложно встать с кровати по утрам.
Нельзя ставить будильник на прикроватную тумбочку, считает Климовская. Лучше убрать его подальше, чтобы пришлось встать для того, чтобы его выключить.
«Как только вы встанете с постели, кровообращение постепенно улучшится, и вам будет легче собраться в ванной или приготовить кофе на кухне», — говорит Климовская.
🔥 Срочная новость: Жертвы примадонны: каких российских звезд "погубила" Пугачева
Другой причиной просыпания терапевт называет функцию повтора будильника. Отбрасывая настоящий сигнал тревоги, организм решает, что сигнал был ложным, и возвращается в фазу глубокого сна.
Климовская утверждает, что иногда бывает сложно просыпаться из-за темноты в комнате. Для того, чтобы было легче встать с кровати, доктор советует сразу после выключения будильника впустить в комнату естественный свет.
Четвертая причина — дефицит жидкости в организме. Во время сна тело теряет до 500 мл воды, этот недостаток необходимо восполнить после пробуждения.
⚡ Пугачева лишила Орбакайте наследства: что произошло
«Это не только активирует мозг, но и обеспечивает нормализацию метаболизма, пищеварения и деятельности почек».
Последней причиной, считает Климовская, является нерегулярный ритм сна. Чтобы биологические часы не сбивались, надо вставать и ложиться в одно и то же время, даже по выходным. Важно также спать не менее семи часов.
Климовская рекомендует не вставать слишком рано, а к новому времени подъема приближаться с шагом в 15 минут. Например, ложиться на 15 минут пораньше и вставать утром на 15 минут раньше, чем вчера. Каждый новый режим необходимо поддерживать как минимум три дня, чтобы организм успел перенастроиться.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии