Медицина 2.0

111 подписчиков

Свежие комментарии

  • Lora Некрасова
    У меня давление сразу после сна бывает всегда выше обычного. И это несколько пугает. Поэтому я даже стараюсь не измер...Гипертония, о кот...
  • Светлана
    Доктор Мылышева, в зависимости от того кто звплатил, в одной передаче рассказывает о пользу мёда, а в следующей - о в...Врачи уточнили, н...
  • Модест
    Природа пытается компенсировать людям недостатки. У слепых идеальный слух, у глухих - хорошее зрение, а безмозглый Ку...Врач Кутушов: кар...

Долгая здоровая жизнь: врачи назвали топ-10 факторов долголетия

Благодаря определенным факторам образа жизни можно добиться долголетия, утверждают башкирские врачи.

Уфимские медики, представляющие Республиканский госпиталь ветеранов войн, сообщили, что правильные привычки и осознанный подход к своему здоровью позволяют людям рассчитывать на долгую жизнь без тех заболеваний, которые часто называются возрастными.

Уточняя, что именно способствует долгой здоровой жизни, врачи назвали топ-10 факторов долголетия.

🔥 Срочная новость: Кому нельзя есть квашеную капусту: всего 2 случая, но нужно запомнить

Первый. Необходимо бороться с жировыми отложениями на талии и укреплять мышцы с помощью силовых упражнений.

Второй. Нужно употреблять овощи и фрукты в объеме не меньше 400 граммов в день.

Третий. Следует употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи.

Четвертый. В рацион необходимо включать полезные жиры в виде орехов, семечек, нерафинированных растительных масел.

Пятый. Нужно употреблять продукты из числа богатых источников омега-3 жирных кислот.

Скабеева в красном купальнике удивила фигурой

Шестой. Следует восполнять в организме запас витамина Е, который содержится в оливковом и других растительных маслах, орехах, мясе, молочных продуктах, листовой зелени.

Седьмой. Важно контролировать уровень витамина D, не допускать его снижения.

Восьмой. Необходимо ограничивать в повседневном рационе количество белых продуктов – риса, муки, манки, выпечки, сахара.

Девятый. Нельзя проводить много времени в сидячем положении, нужно чаще вставать и больше двигаться, ходить пешком.

Десятый. Нужно поддерживайте позитивные социальные связи, общаться с близкими по духу, понимающими и поддерживающими людьми

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
наверх