С возрастом в организме человека многое меняется, идут процессы естественного старения и ухудшения метаболизма. Чтобы продлить годы бодрости и снизить влияние болезней, важно людям после 60 лет изменить рацион питания. На что обратить внимание, сообщает Общественная служба новостей.
🔥 Срочная новость: Женщин с этим недостатком на Руси замуж не брали: сейчас желанные
Эксперты подсчитали, что возрастные особенности требуют снижения калорийности питания для людей в возрасте 60+.
Делить суточный объем пищи на 4-5 приемов необходимо с учетом их калорийности. Так можно ускорить метаболизм и нормализовать уровень холестерина и сахара в крови.
Пожилым полезно иметь в рационе больше рыбы, овощей, фруктов, зелени, кисломолочных продуктов. А объем мяса, напротив, максимально снизить. Не переедать, уменьшить еще и потребление хлебобулочных изделий и сахара. Также ограничить нужно соль, а воды пить побольше, не забыватьо наличии в пище белка.
⚡ Спим с лаврушкой под подушкой: вот зачем надо срочно делать так же
Недавно мы рассказали об открытии ученых, которое может внести существенный вклад в геронтологию. Были выявлены полезные свойства некоторых цветов, способных омолаживать организм.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии