Врач причислила резкое сокращение калорий в рационе к частым ошибкам худеющих людей

Врач Янина Федоренко назвала распространенные ошибки худеющих людей.

Врач Федоренко причислила резкое сокращение калорий в повседневном рационе к частым ошибкам худеющих людей. Федоренко отметила, что стремясь к быстрому избавлению от лишнего веса, многие начинают придерживаться слишком строгих режимов питания с многочисленными ограничениями и запретами – такое поведение является ошибкой.

🔥 Срочная новость: «Учителя в восторге от ее вокала»: Внучка Аллы Пугачевой пошла по стопам бабушки и начала петь

Из-за резкого сокращения калорий в рационе замедляется обмен веществ и возникает разрушительный для мышц дефицит необходимых нутриентов, предупредила специалист.

«Организм переходит в режим голода, замедляется и начинает запасать жир. Снижать калорийность нужно постепенно и сбалансировано», - подчеркнула медик.

Также Федоренко посоветовала помнить, что для успешного похудения важно контролировать качество ежедневного питания – в нем не должно быть искусственных, переработанных пищевых ингредиентов, трансжиров и добавленного сахара. В рацион следует включить свежие натуральные продукты, белок, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку.

⚡ Какой чай нужно пить людям пожилого возраста: итоги исследований

Помимо того, частыми ошибками худеющих людей Федоренко назвала отказ от завтрака и недооценку того влияния, которое оказывают на вес человека его сон и стрессоустойчивость. При недосыпе и подверженности постоянным стрессам жировые отложения накапливаются, а не исчезают, предупредила эксперт.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.