Дыхательные практики на основе техники медитации йоги, известной как сударшан крия, помогла облегчить тяжелую депрессию у людей, которые плохо отвечали на стандартное лечение антидепрессантами.
Согласно данным специалистов из школы медицины Перельмана при Университете штата Пенсильвания, можно достичь значительного прогресса в лечении депрессии за счет использования техники контролируемого йогического дыхания.
Через два месяца авторы работы обнаружили значительное улучшение симптомов депрессии и снижение тревоги у пациентов с большим депрессивным расстройством, которые практиковали технику йоги сударшан крия, по сравнению с группой пациентов, находившихся на стандартном лечении. (Более половины из 41 млн пациентов, которые принимают антидепрессанты, не в полной мере отвечаю на медикаментозную терапию.)
Техника сударшан крия, которая выполняется как в условиях группы, так и самостоятельно дома, включает в себя ряд последовательных ритмических дыхательных упражнений, которые приводят человека в глубокое спокойное медитативное состояние. Необходимо только чередовать медленные и спокойные вдохи с быстрыми энергичными выдохами. В прошлых исследованиях эта практика показала положительный эффект у больных с более легкими формами депрессии.
Свежие комментарии