«Белок на завтрак»: диетолог Вудс посоветовала способы худеть без строгих ограничений

Чтобы сбросить вес, нужно в том числе отказаться от быстрых углеводов на завтрак, рассказала диетолог Ники Вудс.

Диетолог из США Ники Вудс посоветовала способы худеть без строгих ограничений в своей статье. В частности, чтобы сделать фигуру стройнее, специалист порекомендовала ограничить вплоть до полного исключения употребление на завтрак или натощак углеводных продуктов, прежде всего таких как кондитерские изделия, хлопья, сладкие напитки.

🔥 Срочная новость: Mash: Долина заложила дом для оплаты юбилейного тура

«Прием простых углеводов на завтрак может привести к резкому скачку уровня сахара в крови. По мере снижения концентрации глюкозы будет нарастать чувство голода, которое может вынудить человека чаще перекусывать до обеда и потреблять избыточное количество калорий», - предупредила диетолог.

Вудс подчеркнула, что на завтрак следует употреблять белок в виде яиц, орехов или диетических видов мяса – их прием позволяет долго ощущать сытость без потребности чем-то перекусывать.

⚡ Когда женщин на Руси начали называть дурами и почему

Кроме того, к способам худеть эксперт отнесла отказ от спиртных напитков и отказ от перекусов между основными приемами пищи. Также с этой целью полезно уделять время разным занятиям, требующим физической активности.

«Ежедневные прогулки, включение белковых блюд в рацион, снижение потребления алкоголя и ограничение перекусов помогает худеть без строгих ограничений», - констатировала медик.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.