Врач предупреждает о напитке, который вызывает "фрагментарный сон" — и это не кофеин

Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью, возможно, стоит подумать, можете ли вы невольно способствовать этой проблеме.

Когда ваша голова лежит на подушке, вы можете погрузиться в глубокий сон? Если нет, то это может быть из-за определенного напитка. Врач предупредил о популярном напитке, который может помешать заснуть.

🔥 Срочная новость: "Предатель похуже Ельцина и Горбачева". Как он развалил советскую разведку

«Хотя алкоголь часто может заставить вас быстрее заснуть, его употребление перед сном может вызвать фрагментарный сон», - говорит семейный врач Татьяна Захарова

Употребление алкоголя в часы, предшествующие сну, может быть «причиной частых пробуждений в течение ночи».

«Употребление алкоголя в течение четырех часов перед сном может негативно повлиять на непрерывность и продолжительность сна».

Он способствует более длительному «пробуждению после начала сна», когда вы просыпаетесь ночью и изо всех сил пытаетесь снова заснуть. Так, эксперт посоветовал выпить алкогольный напиток (если вы собираетесь его выпить) «примерно за четыре часа до того, как ляжете спать».

⚡ Стало известно о состоянии певицы Дианы Гурцкой после смерти мужа

Поступая таким образом, вы даете организму «достаточно времени для переваривания и метаболизма алкоголя», прежде чем пытаться заснуть. Хотя то, что кофеин может нарушить ваш сон, может быть очевидным, то, как долго он остается в организме, может вас удивить.

Кофеин работает, блокируя эффекты аденозина, нейротрансмиттера, который естественным образом накапливается в организме в течение дня и вызывает сонливость.

«Хотя это может показаться экстремальным, если вам трудно уснуть вечером, подумайте о том, чтобы отказаться от кофеина за 8–12 часов до сна».

Итак, если вы особенно чувствительны к воздействию кофеина, ваш утренний напиток может мешать вам засыпать ночью.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.