Последствия дисбаланса уровня жидкости в организме для здоровья и его влияние на работоспособность могут быть весьма серьезны, поэтому очень важно повышение осведомленности относительно факторов, ответственных в поддержании или восстановления оптимального баланса жидкости в организме.
Когда потребление жидкости недостаточно, гипогидратация может оказать пагубное влияние на физическую работоспособность, и если не достигается ее восполнение, могут возникнуть нарушения в работе разных органов, начиная со снижения частоты сердечных сокращений, особенно в условиях повышенной температуры.
Эффективное восполнение жидкости в организме должно восстанавливать также баланс электролитов, потерянных во время физической нагрузки. Например, рекомендуются напитки с высоким содержанием глюкозы (10%): они способны поддерживать нормальный водный баланс для до 2 часов и больше по сравнению с напитками с низкой концентрацией глюкозы (0-2%). Сочетание углеводов и натрия в напитках могут быть полезны непосредственно по двум причинам: во-первых, наличие натрия способствует абсорбции углеводов в кишечнике, во-вторых, такая жидкость дольше задерживается в организме.
Это постепенно возвращает в норму реологические свойства крови и помогает предотвратить вторичную потерю жидкости. Таким образом, достигается баланс между необходимостью быстрой замены жидкости и удержания ее адекватного объема в организме.
Свежие комментарии