Как избежать сахарного диабета? Врач назвала простые правила

Важно, чтобы это стало частью вашего образа жизни. По словам специалиста, недостаток сна способствует повышению уровня сахара в крови. Что ещё поможет защититься от сахарного диабета, врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала в беседе. Все рекомендации полезны для организма в целом.

🔥 Срочная новость: Песков раскрыл пугающую правду о Костомарове

Профилактика диабета

Следить за весом.

Индекс массы тела (ИМТ) не должен быть выше 25. В случае превышения этой отметки сильно возрастает риск диабета 2-го типа.

Быть физически активным. Каждый день нужно заниматься минимум 30 минут. При этом на пользу пойдёт каждый шаг: ходите во время разговора по телефону, дома выбирайте лестницу вместо лифта, ездите на работу на велосипеде.

Правильно питаться. Лучше всего — средиземноморская диета. Она нейтрализует нарушения в метаболизме сахара и жиров. Ешьте побольше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. А вот соли и сахара в рационе должно быть минимум.

Пить кофе. По словам Гуреевой, он оказывает защитное действие и тем самым снижает риск развития диабета.

⚡ В 1952 году в СССР поезд с пионерами бесследно исчез. Он переместился на 40 лет в будущее

Высыпаться. В целом полезнее всего спать с 23:00 до 7:00–8:00.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.