Важно, чтобы это стало частью вашего образа жизни. По словам специалиста, недостаток сна способствует повышению уровня сахара в крови. Что ещё поможет защититься от сахарного диабета, врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала в беседе. Все рекомендации полезны для организма в целом.
🔥 Срочная новость: Песков раскрыл пугающую правду о Костомарове
Профилактика диабета
Следить за весом.
Быть физически активным. Каждый день нужно заниматься минимум 30 минут. При этом на пользу пойдёт каждый шаг: ходите во время разговора по телефону, дома выбирайте лестницу вместо лифта, ездите на работу на велосипеде.
Правильно питаться. Лучше всего — средиземноморская диета. Она нейтрализует нарушения в метаболизме сахара и жиров. Ешьте побольше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. А вот соли и сахара в рационе должно быть минимум.
Пить кофе. По словам Гуреевой, он оказывает защитное действие и тем самым снижает риск развития диабета.
⚡ В 1952 году в СССР поезд с пионерами бесследно исчез. Он переместился на 40 лет в будущее
Высыпаться. В целом полезнее всего спать с 23:00 до 7:00–8:00.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии