Здоровый режим сна в подростковом возрасте может значительно улучшить здоровье сердца в молодом возрасте. Не только продолжительность сна, но и качество, регулярность и время начала сна играют решающую роль в здоровье.
Новое исследование, посвященное влиянию привычек сна в подростковом возрасте на здоровье сердечно-сосудистой системы в будущем, было представлено на конференции SLEEP 2025.
🔥 Срочная новость: DM: умерший на 45 минут мужчина описал, как выглядит Иисус
Для анализа исследователи использовали данные из Future of Families and Child Wellbeing Study, масштабного долгосрочного исследования в США. В общей сложности 307 подростков в возрасте 15 лет находились под наблюдением в течение одной недели с использованием браслетов для актиграфии.
Семь лет спустя, в возрасте 22 лет, состояние сердечно-сосудистой системы оценивалось с использованием семи установленных Американской кардиологической ассоциацией факторов: ИМТ, артериальное давление уровень липидов в крови, уровень сахара в крови, физические упражнения, диета и употребление табака.
⚡ Какое масло полезнее: оливковое, подсолнечное или кокосовое? Итоги споров
Команда объясняет, что на основе этих значений был рассчитан комплексный показатель здоровья сердца.
Результаты показывают, что подростки, которые ложились спать раньше, спали более эффективно (то есть реже бодрствовали в постели) и имели меньшие колебания продолжительности сна, показали значительно лучшие результаты при последующих оценках здоровья сердца.
«Учитывая важность здорового сна для физического здоровья и краткосрочного благополучия, мы не были удивлены, обнаружив устойчивую связь между продолжительностью сна у подростков, эффективностью поддержания сна и изменчивостью сна со здоровьем сердечно-сосудистой системы в молодом возрасте», — объясняет автор исследования Джина Мари Мэтью.
«Однако неожиданным оказалось то, что общее время сна в подростковом возрасте — с учетом и без учета потенциальных факторов, влияющих на результаты, — не оказалось значимым предиктором здоровья сердечно-сосудистой системы в молодом возрасте», — добавляет она.
Однако, по словам эксперта, это не означает, что общее время сна не имеет значения. Скорее, эти результаты в сочетании с другими исследованиями подчеркивают сложность здоровья сна и необходимость рассматривать множественные измерения сна как потенциальные цели для укрепления и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
В целом результаты исследования показывают, что у подростков, которые регулярно ложатся спать поздно или имеют нерегулярный режим сна, значительно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшей жизни.
Родители должны уделять больше внимания сну своих детей, соблюдать регулярное время отхода ко сну и ограничивать время у экрана вечером. Школы и политики здравоохранения также призваны более тесно интегрировать связь между сном и здоровьем в профилактические программы.
Регулярный, качественный и достаточный сон не только имеет решающее значение для успеваемости в подростковом возрасте, но и является защитным фактором для здоровья сердца, и те, кто учится хорошо спать в молодом возрасте, закладывают основу для сильного сердца во взрослой жизни.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии