Нутрициолог Строков рассказал о 5 продуктах долголетия, которые он ест каждый день

Специалист в области здравоохранения рассказывают о богатых питательными веществами продуктах, которые им нравятся.

Употребление орехов в умеренных количествах является ключевым фактором, следует учитывать и другие компоненты.

«Я избегаю жареных, соленых и засахаренных орехов, которые содержат больше масла, соли или сахара, чем нужно нашему организму.

Я люблю нут, основной ингредиент хумуса, богат клетчаткой и является отличным источником растительного белка», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков

🔥 Срочная новость: "Порвал израильский паспорт": что происходит с иноагентом Галкиным на фоне акций протеста

Они содержат ненасыщенные жиры, которые повышают уровень ЛПВП (здоровый тип холестерина)».

«Исследования показали, что добавление его в свой рацион может помочь защитить от сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака».


Добавление овощей в хумус также может увеличить его долговечность.

⚡ Эта монета СССР стоит 10 миллионов рублей: поищите ее у своих бабушек и дедушек

Важные растительные сырые продукты, такие как морковь и сельдерей, которые можно макать в хумус.

Строков также предпочитает сваренные вкрутую яйца, которые полны постного белка. Вы можете сварить много [яиц] сразу, а затем есть их по одному в течение недели».
Если вы спешите утром или днем, употребление авокадо может быть полезным.

«Авокадо содержит несколько ключевых питательных веществ, в том числе каротиноиды, мононенасыщенные жиры, калий и клетчатку. Эти ингредиенты были связаны со сниженным риском хронических заболеваний».

Пять продуктов, которые нужно включить в свой рацион:

Орехи
Хумус
Овощи
Яйца вкрутую
Авокадо


Здоровая сбалансированная диета является важной частью поддержания хорошего здоровья и может помочь вам чувствовать себя лучше. Это означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов в правильных пропорциях.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.