Названы пять привычек, разрушающих колени

Колени разрушаются не только из-за изнашивания самих чашечек. Важную роль играют окружающие их мышцы, которые мы неправильно задействуем.

Есть ряд привычек, которые усугубляют ситуацию, приводят к раннему изнашиванию коленных суставов. Называем пять основных источников проблемы.

🔥 Срочная новость: Помните крикуна из шоу Шейнина и Соловьева: куда пропал Ковтун

Гиперэкстензия, то есть, слишком резкое и сильное разгибание колена.

Следите за этим, не распрямляйте колено чрезмерно.

Ослабление ягодичных мышц. Когда мы встаем из положения сидя, часто не включаем ягодичные мышцы. Отсюда и избыточная нагрузка на собственно коленные суставы. Как исправить? Во время вставания попробовать «нажать» на пятки, так активируются нужные мышцы.

Долгое сидение тоже нарушает тонус мышц. Желательно через каждый час вставать и ходить, делать простые упражнения, хотя бы 2-3 минуты.

Неправильное положение колен. Коленки лучше держать на уровне бёдер либо чуть ниже, но никак не наоборот. Особенно вредна поза «нога на ногу», она еще и затрудняет кровообращение.

⚡ Едва сорока дней дождалась: вот в чьих объятиях утешилась вдова Юдашкина

Неудобная обувь сильно увеличивает нагрузку на все суставы нижних конечностей. Выбирайте обувь на низком каблучке, не тесную, из «дышащих» материалов.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.