Некоторые овощи в рационе человека больше подходят для сброса лишнего веса, чем другие. Диетолог Триста Бест назвала продукты, которые помогут уменьшить количество жира на животе и снизят риск многих заболеваний
Диетолог отметила, что речь не идет об овощах, жареных во фритюре, поскольку термическая обработка лишает продукты множества полезных элементов.
🔥 Срочная новость: Замедляет старение без косметики и операций: это упражнение с языком преобразит лицо
Также диетолог выделила салат латук, свеклу и капусту. Эти овощи улучшают микрофлору кишечника, богаты антиоксидантами и различными витаминами, способствующими приобретению стройной фигуры. Также употребление свежих овощей снижает риск онкологии и скачков сахара в крови.
Врач-диетолог Василиса Пономарева подтвердила пользу брокколи и других овощей для здоровья.
⚡ Названа предварительная причина смерти Юрия Соломина
"Помимо всех содержащихся в ней витаминов и минералов, брокколи полна множества натуральных химических веществ, о которых ученые все еще изучают. Главным из них является соединение серы под названием сульфорафан, которое может помочь при определенных заболеваниях", - говорит Пономарева специально для МедикФорум.
В одной чашке брокколи содержится столько же витамина С, сколько в апельсине. Вам нужен этот антиоксидант, чтобы защитить ваши клетки от повреждений и способствовать заживлению всего тела.
Брокколи также богата витаминами и минералами, такими как:
Кальций
Железо
фосфористый
Калий
Цинк
Тиамин
Рибофлавин
Ниацин
Витамины А, В6, Е и К
Фолат
Свекла
"Свекла и ее сок помогают сердцу и легким работать лучше во время физических упражнений. Оксид азота из свеклы увеличивает приток крови к мышцам. Некоторые спортсмены едят свеклу или пьют свекольный сок во время тренировок, чтобы улучшить свои результаты", - объясняет Пономарева.
Капуста
Капуста богата множеством химических веществ, которые помогают облегчить отек тканей. Это помогает защитить вас от других проблем со здоровьем, поскольку воспаление связано с такими вещами, как рак, болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера.
В капусте также содержатся питательные вещества, которые укрепляют слизистую оболочку желудка и кишечника. Его сок также помогает заживлению язв желудка.
Лук-шалот
Лук-шалот содержит больше антиоксидантов (флавоноидов и фенолов), чем другие представители семейства луковых. Он может помочь уменьшить окислительное повреждение и бороться с различными проблемами со здоровьем, такими как инфекции, высокий уровень сахара в крови/резистентность к инсулину, тромбы и высокий уровень холестерина ЛПНП.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии