«Белок и грецкие орехи»: врач Исанбаев назвал подходящие продукты для позднего ужина

Врач Павел Исанбаев рассказал, каким должен быть ужин, если хочется похудеть.

Врач Исанбаев назвал подходящие продукт для позднего ужина – их без вреда для здоровья можно съесть за несколько часов до сна. Медик подчеркнул, что ужин не должен быть плотным, чтобы организм не получал избыточного количества питательных веществ и калорий и не возникал риск лишнего веса.

🔥 Срочная новость: Монгольская грудь. Почему ее так любят мужчины?

Сколько еды можно съесть на ужин? Специалист отметил, что объем ужина должен составлять одну-две горсти. Что важно: употреблять пищу нужно неторопливо.

Когда нужно ужинать? Павел Исанбаев уточнил время для вечернего приема пищи – от двух до четырех часов до сна.

Какие продукты подходят? Медик подчеркнул, что вечерний перекус не должен перегружаться жирами.

«Добавьте белка для длительной сытости и восстановления. Используйте ягоды, фрукты, орехи как источник триптофана, мелатонина, серотонина и магния – они облегчают засыпание и делают сон глубже. Например, ананасы, апельсины, бананы, вишня, миндаль и грецкие орехи повышают уровень мелатонина. Киви содержит серотонин. В кешью, фисташках и семенах тыквы содержится триптофан и магний», - порекомендовал эксперт

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.