Раскрыты шесть хитростей для улучшения самочувствия днем после плохого сна

Невролог Рэйчел Салас заявила, что после некачественного ночного сна человек зачастую чувствует себя уставшим и разбитым. Она раскрыла шесть хитростей, которые помогут улучшить самочувствие.

Салас посоветовала выйти днем на улицу, поскольку солнечный свет способствует выработке серотонина — вещества, улучшающего настроение.

Также стоит заняться физической активностью, так как спорт снижает уровень стресса, продолжила специалистка.

🔥 Срочная новость:

Кроме того, по словам медика, полезным инструментом для улучшения самочувствия является дневной отдых, который должен длиться от 20 до 90 минут в зависимости от степени усталости. Кроме того, после плохого ночного сна Салас порекомендовала выпить кофе для поддержания бодрости в течение дня. В заключение она призвала сохранять позитивный настрой и лечь спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать недостаток отдыха накануне.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.