На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Медицина 2.0

114 подписчиков

Свежие комментарии

Профессор медицины рассказала, как легче просыпаться в тёмное время года

Профессор, доктор медицинских наук и заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ имени Пирогова Вера Ларина рассказала, как легче просыпаться в тёмное время года.

По словам специалисты, при уменьшении длительности светового дня меняется характер циркадных ритмов человеческого организма, следствием чего является выделение в большем количестве начинает гормон сна – мелатонин.



🔥 Срочная новость: Пропавшая дочь Успенской нашлась в Израиле

Поэтому в данный период очень важно не менять привычный распорядок дня, режим сна и бодрствования, передаёт сайт газеты «Спорт-Экспресс».

В этой связи медик советует ложиться спать и пробуждаться в привычное для себя время. При Продолжительность сна, по её словам, должна быть 7-9 часов, что позволит организму постепенно адаптироваться к таким изменениям.

Кроме того, при пробуждении Ларина рекомендует перейти из тёмного помещения спальни или комнаты в светлое пространство квартиры, включить максимально яркий свет, открыть шторы или жалюзи.

Какое наследство оставил родным композитор Вячеслав Добрынин

«Если таких мер будет недостаточно, воспользуйтесь специальными лампами с определённой длиной волны, которые подавляют выработку гормона мелатонина и способствую более легкому и быстрому пробуждению», – резюмировала профессор медицины.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх