Как в летнюю жару снизить риск обезвоживания

Летом наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием или слезами.

Приходит время, когда встает вопрос о том, как перенести жару. Но каким бы ни было лето, большинство людей радуются ему и с нетерпением ждут. Идиллию разрушает только изнурительная жара, которую начинаешь ощущать уже при температуре выше +25 °С.

Особенно страдают люди с лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей. Но горячий воздух от +28 °С чувствуют даже дети.

Центр общественного здоровья Минздрава объяснил, что делать, чтобы уменьшить риск обезвоживания.

Пейте воду, когда чувствуете сухость во рту и жажду.
Лучше делать небольшие глотки чаще, чем выпивать дневную норму за 1-2 раза.
Если вы поите маленького ребенка, давайте жидкость из небольшой ложечки, чтобы ему легче было проглатывать.
Наблюдайте за цветом мочи. Темно-желтый цвет – это один из признаков обезвоживания.
Обязательно пейте воду, когда есть риск обезвоживания из-за частого мочеиспускания, обильного потоотделения, рвоты или диареи.

Помните: во время военных действий могут быть повреждены очистные сооружения, загрязнены или отравлены подземные воды. Если вы знаете, что такая ситуация произошла вблизи вашего населенного пункта, ни в коем случае не употребляйте воду из колодцев, скважин или крана. Удалить загрязнение из подземных вод практически невозможно. Если у вас нет доступа к питьевой воде, вы можете очистить ее в домашних условиях.

Вот алгоритм, как это сделать самому:

процедите воду через чистую ткань;
дайте воде отстояться 24-48 часов в чистой закрытой емкости;
отфильтруйте воду через бытовой фильтр (если нет фильтра, процедите воду через гравий, песок или активированный уголь;
прокипятите воду - так она очищается почти от всех вредителей, кроме химического загрязнения.