Можно ли тренировать мозг

Обычный человек не всегда доволен своей сообразительностью, памятью, многие страдают, считая, что умственные способности снижаются к старости. Можно ли тренировать свой мозг, развивая его?

Считается, что человек использует возможности мозга всего на 5-10%. Нейробиологи по-разному относятся к этому утверждению: кто-то соглашается, а кто-то категорически против.

Но и те и другие единогласны в том, что умственные способности зависят от многих факторов. Сюда входят не только наследственные способности, но и способ жизни, среда обитания, особенности питания, даже привычки

Всем известно, что один из основателей современной теоретической физики Альберт Эйнштейн в школе учился не блестяще. Наверняка, в вашем кругу знакомых есть люди, которые в детстве не казались особо одаренными, но добились успеха в какой-либо «интеллектуальной» профессии.

Множество исследований проводилось учеными, чтобы определить способы повышения умственного потенциала человека, сохранить память и способность к мышлению до глубокой старости. Исследовались привычки и продукты питания, полезные для мозга, а также образ жизни и жизненные приоритеты людей, сохранивших до глубокой старости острый ум и способности к креативному мышлению. Вон некоторые проверенные и доказанные экспериментально рекомендации:

Как заставить свой мозг работать интенсивнее?

Обучение. В любом возрасте нужно учиться. Запоминать, разбираться, стараться понять что-то трудное для восприятия. Новая, более сложная деятельность, стимулирует выброс дофамина, что способствует росту нейронов. Каждый раз усложняйте себе задачу – решайте более трудные головоломки, читайте умные книжки. Разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка – вот занятия, которые помогают тренировать мозг в старости, а также защищают организм от болезни Альцгеймера.

Физкультура на свежем воздухе. Кислород – главный источник энергии. Всем давно известно, что физические упражнения укрепляют мышцы, нормализуют кровообращение, повышают общий тонус. А недавнее исследование Иллинойского университета показало также, что упражнения на свежем воздухе благотворно влияют и на мозг, позволяя ему работать эффективнее. Всего 30 минут тренировок в день, и работа когнитивных функций улучшается на 5-10%. Для достижения положительного эффекта достаточно обыкновенной пробежки или даже прогулки.

Крепкий сон. Как важен сон для нормальной жизнедеятельности известно всем. Чтобы извилины шевелились, нужно спать не менее семи часов в сутки.