Введя это упражнение в регулярную привычку, очень скоро вы почувствуете положительные изменения в теле.
Чтобы тело обрело красивую форму, необходимо работать над мышцами. Особое внимание следует уделить тазобедренному суставу, поскольку именно от его состояния зависит правильная работа внутренних органов.
🔥 Срочная новость: Внук Аллы Пугачевой сделал заявление из горящего Лос-Анджелеса: вот что случилось с Никитой Пресняковым
Как восстановить положение тазобедренного сустава
1. Из положения лежа на спине с прямыми и немного раздвинутыми ногами необходимо опереться пятками о поверхность пола, а руки положить вдоль тела.
⚡ «Учителя в восторге от ее вокала»: Внучка Аллы Пугачевой пошла по стопам бабушки и начала петь
2. Затем следует медленно оторвать талию от поверхности пола и задержаться в таком положении на 5 секунд, не сдвигая при этом пятки.
3. Вернуться в первоначальное положение, сомкнуть ноги, поднять колени и охватить их руками, удерживая на протяжении 5 секунд. В процессе выполнения нужно следить за плечами, они должны быть прижаты к полу.
4. Далее необходимо подтянуть к коленям голову и удерживать ее на протяжении 5 секунд.
5. После этого нужно вернуться в первоначальное положение и повторить заново все действия от 2 до 5 раз. Изначально могут возникнуть сложности, особенно в процессе подъема бедра и головы, но регулярные занятия помогут укрепить и растянуть мышцы.
Регулярно выполняя это простое упражнение, в скором времени вы почувствуете положительные изменения в организме, а ваше тело обретет красивую форму.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии