Врач-кардиолог, доктор медицинских наук и академик РАН Юрий Беленков дал россиянам советы по раннему пробуждению.
«Совет совам — оптимизируйте утро, выиграйте хотя бы полчаса, заготовьте что-то с вечера, десять минут из этого получаса потратьте на зарядку, что-то пободрее», — заявил доктор и добавил, что разминку лучше делать под веселую, энергичную музыку.
🔥 Срочная новость: Все уже и забыли о Люде Путиной: но тут пришла неожиданная весть
После физических упражнений врач рекомендовал принимать контрастный душ.
«Это существенно увеличит выработку кортизола», — пояснил он.
Кардиолог также посоветовал для облегчения утренних пробуждений спать днем в течение 40-45 минут.
«Через время вы можете подстроить свой график к ранним подъемам», — отметил он. В случае, если перечисленные советы не помогают, рекомендуется принимать мелатонин, добавил врач. «Он регулирует ваши внутренние часы», — заключил он.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии