Употребление молока перед сном повышает уровень триптофана, благодаря чему снимается напряжение, возникает нужное для засыпания расслабление.
О том, что некоторые напитки улучшают процесс засыпания и делают ночной сон более крепким и качественным, сообщило издание Express. В его публикации приводятся рекомендации специалиста по питанию Джесс Блум, которая советует с этой целью пить молоко, ромашковый чай и чай с мелиссой.
🔥 Срочная новость: Путин жестко и точно сказал про пенсии: вот что будет
«Нужно внимательно относиться к выбору напитков, которые употребляются вечером, незадолго до отхода ко сну. Если возникают трудности с засыпанием, всегда полезно поговорить с врачом, но некоторые напитки могут улучшать качество сна», - рассказала эксперт.
Молоко. Оно содержит аминокислоту триптофан, которую организм превращает в серотонин – нейротрансмиттер, влияющий на настроение и сон. Если нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты, то стакан теплого молока, выпитый вечером, может поспособствовать хорошему сну, заметила Джесс Блум.
⚡ Наследство Инны Чуриковой: вот кому все достанется
Ромашковый чай. Этот напиток обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь расслабить мышцы и уменьшить беспокойство, что также облегчает засыпание. Способность чая из ромашки вызывать чувство расслабления подтверждается исследованиями. Также ему присущи другие оздоровительные эффекты – например, он позитивно влияет на содержание сахара в крови, улучшает защиту клеток организма от окислительного стресса.
Чай с мелиссой. Мелисса относится к семейству мятных, обладает лимонным ароматом и часто используется как естественное средство от беспокойства и проблем со сном. Специалистка уточнила, что чай с мелиссой, который полезно пить вечером, не должен содержать кофеина.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии