Диетолог Пономарева: эти 7 продуктов можно есть много и худеть

Хотите похудеть, но не голодать? Это правильное отношение. Запрет на еду не приведет к потере веса в долгосрочной перспективе. Хитрость заключается в правильном питании. Эти продукты очень вкусные и низкокалорийные.

Есть, не набирая вес - вот желание многих эпикурейцев. Хорошая новость: это не невозможно.

Однако это зависит от того, что вы едите. Вы можете безопасно есть большое количество некоторых продуктов, потому что они имеют низкую плотность калорий.

🔥 Срочная новость: Почему умер муж певицы Натали: новые детали о сером кардинале шоу-бизнеса

"Это означает употребление низкокалорийных закусок. Они богаты питательными веществами, утоляет тягу и насыщает вас, так что вы в конце концов не потянетесь за плиткой шоколада", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева

Зеленые овощи

Цвет на самом деле является хорошим ориентиром в этом случае. Зеленые овощи особенно низкокалорийны. Кабачки, огурцы, шпинат, брокколи, сельдерей и др. полны витаминов и минералов.

⚡ В квартире Моисеева сделана шокирующая находка - СМИ

Ягода

"Ягоды – идеальный десерт. Они сладкие, богаты питательными веществами, а также содержат много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости".

В клубнике всего 32 калории на 100 граммов, в ежевике — 43, а в малине — 36. В чернике 42 калории на 100 граммов, но они блещут особенно большим количеством антиоксидантов.

Яблоки

Яблоки — идеальная закуска, потому что их можно легко есть на ходу без какой-либо подготовки. В них значительно меньше калорий, чем в бананах, а именно всего 54 на 100 грамм.

Морковь

С 36 килокалориями на 100 грамм морковь или морковь имеют немного более высокую энергетическую плотность, чем огурцы, с которыми их часто подают в виде сырых палочек, но они также значительно слаще на вкус, чем зеленая альтернатива.

Грейпфрут

Всего 50 калорий на 100 граммов, и вы можете без сожаления съесть много этого горьковатого на вкус цитрусового фрукта.

Помидоры

"Помидоры оживляют любой салат, имеют прекрасный вкус в яичнице-болтунье, а также подходят в качестве свежей начинки для горячих блюд".

Белок

Блюдо из яиц обеспечивает насыщающим белком, и особенно вечером вы обеспечиваете достаточное количество белка для хорошей регенерации мышц в течение ночи.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.