Живительная влага: что делать, если нет желания пить воду

О пользе ежедневного употребления воды знают все. Но что делать, если нет желания пить обычную воду? Рассказывает эксперт.

Норма ежедневного употребления чистой воды составляет 30 мл на килограмм веса человека — так оптимальное количество жидкости советует рассчитывать ВОЗ. Но довольно многие пренебрегают необходимостью употреблять воду ежедневно, аргументируя это отсутствием жажды или плохим вкусом воды.

🔥 Срочная новость: Взрыв и мгновенная смерть: что случилось с батискафом "Титан"

Как быть, если вам совсем не хочется пить воду? Можно ли заменить её другими напитками? Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова ответит на эти вопросы:

Причины

Анализируя опыт людей разных возрастов, весовых категорий, разную территорию их проживания и привычки, можно выделить следующие возможные причины отказа от воды:

Отсутствие вкуса: некоторым людям может не нравиться вкус простой воды.

Предпочтение другим напиткам: некоторые люди могут предпочесть другие напитки, такие как газировка или сок, воде.

⚡ Едва сорока дней дождалась: вот в чьих объятиях утешилась вдова Юдашкина

Отсутствие жажды: в более холодную погоду люди могут не чувствовать жажду и не пить столько воды, сколько им нужно.

Отсутствие доступа: в некоторых случаях люди могут не иметь доступа к чистой питьевой воде.

Последствия

Полный отказ от употребления чистой воды может грозить обезвоживанием (оно особенно опасно сейчас, летом — жара выводит из организма влагу, отсутствие жидкости иссушает кожу и внутренние органы).

Симптомы обезвоживания влияют на самочувствие, работоспособность человека, и в целом ухудшают качество жизни. Екатерина Курбатова перечислила их:

Низкая энергия: обезвоживание может вызвать усталость и низкий уровень энергии.
Ментальный туман: обезвоживание может ухудшить когнитивные функции и вызвать умственный туман.
Повышенный риск инсульта: Хроническое обезвоживание может увеличить риск инсульта.
Раздражительность: обезвоживание может вызвать раздражительность и капризность.
Переедание: обезвоживание может вызвать чувство голода и привести к перееданию.
Медленный метаболизм: обезвоживание может замедлить метаболизм и затруднить похудение.
Головные боли: обезвоживание может вызвать головные боли и мигрени.
Повреждение кожи: Хроническое обезвоживание может привести к сухости и повреждению кожи в виде микротрещин, ранок.

Замена

Если, несмотря на попытки заставить себя пить больше воды, вы по-прежнему не можете похвастаться такой полезной привычкой, рассмотрите предложенные экспертом варианты, благодаря которым обычная, но столь необходимая организму жидкость может стать приятнее на вкус:

Продукты с высоким содержанием воды: некоторые продукты, такие как огурцы, арбузы, сладкий перец и помидоры, имеют высокое содержание воды и могут помочь увеличить уровень гидратации.
Травяной чай: Травяной чай может быть хорошей альтернативой воде, он хорошо утоляет жажду и может иметь дополнительные преимущества для здоровья.
Настоянная вода: Наполнение воды фруктами, овощами или травами может добавить вкус и сделать ее более приятной для питья.

Даже если вы не любите вкус обычной воды, можно найти немало способов снабдить организм живительной влагой. Это важно всегда, но летом — особенно. Заботьтесь о себе, не игнорируйте потребности организма, он будет вам благодарен.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.