Нутрициолог Строков: эти 7 продуктов помогают бороться с постоянной усталостью

Те, кто часто устает, часто противодействуют этому кофеином. Есть продукты, которые дают энергию, не создавая нагрузки на сердце и систему кровообращения. Врач-нутрициолог рассказывает, какие продукты действительно повышают энергию.

Поиск хорошего баланса между работой, друзьями, физическими упражнениями и отдыхом может вызвать стресс.

Занятие, на котором большинство людей в первую очередь стараются сэкономить время: сон. В результате все больше и больше людей страдают от постоянной усталости. Но прежде чем вы потянетесь за следующим кофе, стоит попробовать некоторые продукты.

🔥 Срочная новость: «Что за позорище?»: россияне пришли в ярость из-за сына Королевой

1. Семена тыквы

"Семена тыквы хорошо помогают против постоянной усталости, поскольку содержат много полезных питательных веществ", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.


К ним относятся высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, витамины B1, B2, B5 и B6, а также такие минералы, как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они поддерживают друг друга в работе, укрепляют иммунную систему и отдают много энергии.

⚡ Женщина вышла из комы и передала важное сообщение с того света

2. Авокадо

Авокадо — это не просто хороший источник полезных жиров, которые надолго сохранят чувство сытости.

"Зеленый суперпродукт также богат питательными веществами, в том числе белком, который обеспечивает длительный заряд энергии", - утверждает нутрициолог.

3. Бананы

Бананы содержат калий и углеводы, поэтому вы получаете достаточно энергии. Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, их обязательно следует включать в свой рацион.

4. Жирная рыба

Лосось и другая особо жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3. Употребление жирной рыбы помогает бороться с воспалением, а воспаление может вызвать усталость.

Употребление рыбы несколько раз в неделю не только обеспечит вас энергией, необходимой, когда вы устали, но и поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

"Жирная рыба также обеспечивает более здоровую красивую кожу".


5. Орехи и семена

Смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками, что делает ее хорошим выбором для высокоэнергетического перекуса.

"Орехи и семена приносят различную пользу для здоровья: они полезны для кожи, поддерживают здоровье сердца и при необходимости обеспечивают заряд энергии", - поясняет Строков.

Кроме того, орехи прекрасно утоляют голод, не вызывая скачков уровня сахара в крови. Это позволяет избежать переедание, за которым часто следует чувство усталости.

6. Темный шоколад

Темный шоколад содержит теобромин — вещество, которое, по мнению экспертов, обеспечивает прилив энергии: теобромин обеспечивает энергию без последующего спада, который известен, например, из-за кофеина.

Однако важно выбирать качественные сорта шоколада, с содержанием какао не менее 70%.

7. Яйца

Вареные, жареные, сваренные вкрутую – как бы вы ни любили яйца, в них много преимуществ против усталости.

"Белок и витамины группы B обеспечивают постоянный источник энергии в течение дня".

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.