Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, уже давно связана с улучшением здоровья. На самом деле, средиземноморский образ жизни в целом может стать билетом в более долгую и здоровую жизнь.
Новое исследование, проведенное учеными из Автономного университета Мадрида в Испании и Гарвардской школы общественного здравоохранения, в котором приняли участие 110 799 человек в Великобритании, выявило особенности диеты, общения и отдыха, которые снижают риск смертности от всех причин и рака.
🔥 Срочная новость: «Убийцу» группы Дятлова нашли. Правда спустя 60 лет
Было обнаружено, что те, кто получил более высокий рейтинг за приверженность средиземноморскому образу жизни, имели на 29 процентов меньший риск смертности от всех причин и на 28 процентов меньший риск смертности от рака в среднем по сравнению с теми, чьи повседневные привычки были наименее похожи на средиземноморские
«Это исследование показывает, что несредиземноморское население может принять средиземноморскую диету, используя местные продукты, и принять общий средиземноморский образ жизни в своем культурном контексте», — говорит Мерседес Сотос Прието из Автономного университета Мадрида. «Мы видим возможность переноса образа жизни и его положительное влияние на здоровье».
⚡ «Что за позорище?»: россияне пришли в ярость из-за сына Королевой
Исследователи подчеркивают, что образ жизни должен адаптироваться от страны к стране – в зависимости от климата, местных продуктов питания, обычаев и т. д. – но принципы средиземноморских народов, по-видимому, оказывают положительное воздействие на здоровье.
Анкеты участников использовались для оценки диеты и образа жизни, при этом люди сообщали о том, что они обычно едят и делают изо дня в день. На самом деле именно физическая активность, отдых, социальные привычки и веселье оказали наибольшее влияние на риск смертности.
Средиземноморский образ жизни охватывает основы, которые, как мы уже знаем, полезны для нас: оставаться активными, высыпаться, поддерживать связь с друзьями и ограничивать количество времени, которое мы проводим, сидя перед каким-либо экраном.
Однако вопрос о сне до сих пор не решен: в этом исследовании регулярный сон фактически увеличивает риск ранней смерти. Сон сложно оценить с точки зрения продолжительности, времени суток и т. д., и исследователи хотели бы видеть больше исследований в этой области.
При проведении подобных исследований всегда стоит помнить, что им не хватает данных и строгости, чтобы напрямую показать причину и следствие – что средиземноморский образ жизни непосредственно вызывает такие последствия для здоровья – но они действительно показывают интересную связь, которая позволяет предположить, что она действительно связана с другой в некотором роде.
Есть много способов, которыми мы все можем достичь нашей конечной цели, но у нас больше возможностей избежать некоторых из них, чем других. Переход на блюда средиземноморской кухни и более близкое к образу жизни региона кажется простым способом оставаться здоровее
«Модифицируемые модели поведения, такие как диета, физическая активность или употребление алкоголя, играют ключевую роль в предотвращении множества неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности», — пишут исследователи.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии