Эксперты из американской ассоциации пенсионеров заявили, что здоровый сон, достаточное количество общения, наличие любимого занятия и правильное питание являются факторами здорового старения.
Исследования показали, что одиночество способно спровоцировать деменцию, сахарный диабет и инсульт. Общение с друзьями и родственниками, участие в мероприятиях уменьшают риск развития болезней.
🔥 Срочная новость: Вкуснее еще не пробовали: рецепт салата "Гости в шоке" на Новый год
В частности, людям необходимо следить за своим питанием. Благодаря средиземноморской диете, которая предполагает употребление растительной пищи, рыбы, морепродуктов и сыра, можно увеличить продолжительность жизни. Ученые из университета Барселоны провели по этому поводу исследование. У участников, придерживающихся такой диеты, когнитивные способности снижались медленнее, чем у людей, в рационе которых присутствуют мясо, сахар и алкоголь.
Также нейропсихолог Карен Миллер рассказала, что дефицит сна может привести к неспособности организма к самовосстановлению. Вместе с тем ученые посоветовали иметь любимое хобби. Среди наиболее полезных занятий они выделили изучение иностранных языков, рисование и игру на музыкальных инструментах.
⚡ Диагноз неутешительный: что известно об экстренной госпитализации Пахмутовой
Ранее нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала, что в холодное время года в рационе людей старшего возраста обязательно должен быть бульон. Эксперт посоветовала варить его из мяса домашних птиц и добавлять корнеплоды, такие как морковь, корень сельдерея, пастернак и топинамбур. Также можно использовать базовые специи: душистый перец, соль и лавровый лист.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии