Названы типы продуктов, нехватка которых в рационе ведет к сокращению жизни

Специалисты Университета Макмастера и Института демографических исследований провели исследование, охватившее 245 тысяч человек в 80 странах мира. Оно выявило перечень основных типов продуктов, нехватка которых ведет к болезням сердца и ранней гибели.

Ученые оценили рацион представителей разных наций на нескольких континентах.

И соотнесли диеты с уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и продолжительностью жизни.

🔥 Срочная новость: Это фото было под запретом 64 года: солдат удивил

Болезни сердца и сосудов по-прежнему на первом месте в мире по уровню летальности, отсюда и такое пристальное внимание к ним ученых.

В результате был составлен рейтинг самых полезных для сердца и сосудов продуктов. А также рассчитаны примерные суточные и недельные дозы, рекомендованные для здорового питания.

Специалисты рекомендуют употреблять ежедневно по 2-3 порции фруктов и столько же овощей, одну порцию орехов, две порции молочных продуктов.

К этому эксперты настоятельно советуют добавить, уже в течение недели, 3-4 порции бобовых и 2-3 порции рыбы. Возможны и некоторые варианты, заменители.

⚡ Пугачева гневно обратилась к россиянам: слова потрясли

Для любителей мясных блюд приемлемый вариант — одна порция мяса в неделю. Только это должно быть именно мясо (красное или птица), а не сосиски, колбаска или прочие сильно обработанные продукты. Конечно, иногда перекусить пельмешками не преступление, но нельзя делать их нормой, иначе сердце точно не скажет нам спасибо.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.