Гимнастика для глаз может помочь восстановить зрение и предотвратить будущие проблемы в большинстве случаев. Такая гимнастика обычно включает смену фиксации взгляда на далёких и близких объектах, а также вращение глазами. Известный врач Дипак Чопра предлагает свой комплекс упражнений.
Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками.
В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза. Спустя год или два объекты, расположенные очень близко или очень далеко, становятся всё более размытыми.
Прогрессируя, расстройства могут привести к ношению очков, контактных линз, к различным корректирующим операциям и даже блефаропластике.
Чтобы предотвратить развитие этого сценария, нельзя длительное время фокусироваться на определённом объекте, необходимо делать перерывы. Можно также воспользоваться другим простым способом — регулярно выполнять гимнастику для глаз.
Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много тысяч лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не забыли о глазах.
Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку.
Индус Дипак Чопра, известный врач и писатель, автор множества книг о духовности и нетрадиционной медицине, предлагает свою систему гимнастики для глаз.
Гимнастика для глаз: советы Дипака Чопры
смотрите с закрытыми глазами в направлении солнца от 15 до 20 секунд;
с закрытыми глазами медленно поверните голову от солнца и обратно;
чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз не напрягаясь.
поморгайте быстро, в течение 30 секунд;
посмотрите вверх и влево, и удерживайте такое направление взора 15 секунд;
посмотрите вниз и влево и удерживайте такое направление тоже 15 секунд;
посмотрите вверх и вправо, удерживайте 15 секунд;
посмотрите вверх и влево, 15 секунд;
посмотрите вниз и вправо, удерживайте 15 секунд;
посмотрите на кончик носа и удерживайте такое направление 15 секунд;
посмотрите на пол 15 секунд;
посмотрите вверх и внутрь, стараясь смотреть в пространство между бровями, и удерживайте такое направление взора 15 секунд;
Сегодня нам приходиться иметь тесный контакт с разного рода гаджетами, отчего наши глаза получают чрезмерную нагрузку.
Поэтому эти несколько минут, потраченных на гимнастику для глаз, являются весьма разумным вложением в своё здоровье. Не пренебрегайте ими.
Свежие комментарии