В рамках новой научной работы эксперты изучили здоровье людей, которые регулярно занимаются спортом и придерживаются средиземноморской диеты.
В ходе нового исследования специалисты использовали данные исследования Predimed-Plus. В этой работе изучалось влияние средиземноморской диеты и физической активности на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и общую потерю веса.
🔥 Срочная новость: Неожиданное применение зубной пасты на даче: об этом не знают даже опытные огородники
Те, кто участвовал в исследовании, случайным образом распределены были в контрольную группу и группу вмешательства. Контрольной группе нужно было следовать традиционной средиземноморской диете «по желанию» без ограничения калорий или каких-либо конкретных рекомендаций по физической активности, а группе вмешательства назначили определённый план питания. В результате люди из последней группы потребляли на 30% калорий меньше, чем обычно.
⚡ Пышные оладьи как пух! Раскрываю секретный рецепт без дрожжей из маминой тетради
Также испытуемым из группы вмешательства рекомендовали постепенно увеличивать уровень физической активности до не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Они должны были ходить пешком не менее 45 минут в день, шесть дней в неделю; выполнять в течение 30?40 минут силовые упражнения два дня в неделю; выполнять упражнения на силу, гибкость и равновесие три дня в неделю.
Наблюдали за участниками исследования в течение трёх лет. К концу эксперимента женщины в группе вмешательства столкнулись с меньшей потерей минеральной плотности костей в поясничном отделе позвоночника по сравнению с контрольной группой.
Учёные пришли к выводу, что средиземноморская диета с пониженным содержанием калорий, физическая активность, соответствующая минимальным рекомендуемым нормам, а также поведенческие стратегии могут помочь снизить потерю костной массы у пожилых женщин с избыточным весом или ожирением и метаболическим синдромом.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии