Простой пищевой лайфхак, который поможет вам уснуть за 5 минут

Кулинарный лайфхак подтверждается многочисленными исследованиями.


Заснуть не всем легко, и некоторые люди борются с этим больше, чем другие. Согласно исследованиям, существует способ заснуть менее чем за пять минут. И все зависит от того, что вы едите и когда.

🔥 Срочная новость: Наступит мир: Ванга о светлом будущем РФ, которое не за горами

Употребление углеводов перед сном может помочь вам быстро заснуть.

"Употребление углеводов за четыре часа до сна позволяет людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Было показано, что углеводная пища с высоким ГИ приводила к значительному сокращению времени засыпания у здоровых людей по сравнению с едой с низким ГИ и была наиболее эффективной при употреблении за 4 часа до сна. Актуальность этих результатов для людей с нарушениями сна должна быть определена в будущих исследованиях", - говорит врач-невролог Александра Алехина специально для МедикФорум.

Примеры углеводов включают белый рис, белый хлеб, макароны и картофель. Тем не менее, это не означает, что нужно постоянно есть эти продукты перед сном, скорее они должны составлять часть сбалансированной диеты.Употребление углеводов за четыре часа до сна было более эффективным в исследовании, чем за час до сна, а это означает, что планирование ужина может оказаться полезным. Острая пища может негативно повлиять на вашу способность быстро засыпать.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.