Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор остаются неустановленными. Следует осознавать, что быстрое наступление слабости физических и эмоциональных сил, повышенная утомляемость, являются не болезнью, а симптомом какого-либо заболевания.
Плохая экология, увеличение темпа жизни, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, возросшая психоэмоциональная нагрузка на человека, постоянный стресс – все это приводит к ухудшению состояния здоровья и постоянной усталости.
🔥 Срочная новость: Вот какой женский вес самый привлекательный: вердикт ученых вас потрясет
Различные причины усталости
В конце напряженного рабочего дня, ощущение усталости – нормальное явление, и бывает достаточно хорошо выспаться, чтобы почувствовать прилив свежих сил и бодрость. Но, если даже после полноценного отдыха вы просыпаетесь разбитыми, то такому состоянию может быть несколько причин:
⚡ События Второй мировой, которые остаются без объяснения
авитаминоз – дефицит жизненно-важных витаминов, таких как группы В, йода, калия, железа и так далее, может привести к постоянной апатии. При недостатке, нужно правильно организовать рацион, и включить в него продукты, богатые их содержанием;
нарушение гормонального фона – бывают и у женщин, и у мужчин. Усталость может сопровождаться головными болями, резкими колебаниями веса, частой сменой настроения и другими симптомами. Утомляемость чаще вызывается сбоями в гормональной системе;
депрессивное состояние – физиологические нарушения сопровождаются низкой самооценкой, негативными мыслями, отсутствием интереса к жизни, собственной ненужностью;
ВСД – сбоям в вегетососудистой системе сопутствует целый комплекс проявлений, среди которых: головные боли и головокружения, пониженное давление, проблемы с сердцем, плохой сон, нарушения пищеварения;
инфекционные заболевания, среди них, гриппы и простуды. Утомляемость бывает наряду с повышенной температурой, болями в костях и суставах и другими симптомами;
сердечные патологии – сопровождаются болями в области желудка, могут отдавать в левую руку, под лопатку, перебоями в сердцебиении. Если есть хоть малейшее подозрение, то следует немедленно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование;
сахарный диабет – сопутствует сильная жажда, колебания в весе, проблемы с кожей, зуд. Следует сдать анализы, особенно, если диабет диагностирован у родственников;
железодефицитная анемия – недостаток железа провоцирует кислородное голодание.
Кроме этого, постоянную утомляемость женщины могут чувствовать во время ПМС, климактерической перестройки организма, при беременности и кормлении. А такие факторы, как смена сезона, резкие изменения атмосферного давления, повышенная метео чувствительность – одинаково беспокоят и вызывают усталость и у женщин, и мужчин.
Как побороть чувство усталости?
Если обследование показало отсутствие нарушений здоровья, то нужно приобрести несколько полезных привычек, которые помогут обрести бодрость и силы на весь день:
1. Высыпаться – спать следует не меньше 7-9 часов в сутки. Постарайтесь наладить режим сна, ложиться и вставать в одно время.
2. Водные процедуры – контрастный душ способен хорошо взбодрить, дать заряд энергии и улучшить работу сердца.
3. Гимнастика – даже недолгая зарядка усилит кровообращение и вернет тонус сосудистой системе.
4. Отказаться от вредных привычек – алкогольные напитки и курение, постоянное переедание и пристрастие к фаст-фуду, вызывают серьезные нарушения в организме и приводят к тяжелым заболеваниям.
5. Правильное питание – полезные продукты не только помогут избавиться от излишков веса, но и обогатят организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
6. Фитолечение – настои и отвары лекарственных трав и других растений восстановят тонус, укрепят иммунитет и помогут справиться с нервными перегрузками.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии