Недосыпание или слишком долгий сон повышают в организме уровни маркеров воспаления, заявили американские ученые.
Медики настаивают, что люди должны спать по 7-8 часов в сутки. Исследователи проанализировали данные 72 научных работ, в которых были задействованы более 50 тыс. добровольцев.
Как выяснилось, низкое качество сна или бессонница, а также слишком долгий сон (больше 8 часов) оказались связаны с повышенными уровнями маркеров воспаления в организме – C-реактивного белка (CRP) и интерлейкина-6 (IL-6).
Повышение уровней этих соединений увеличивает риск ряда заболеваний, включая болезни сердца, гипертонию и сахарный диабет второго типа. Правильный режим сна поможет предотвратить проблемы со здоровьем, отмечают ученые.
Свежие комментарии