Медицина 2.0

111 подписчиков

Свежие комментарии

  • Lora Некрасова
    У меня давление сразу после сна бывает всегда выше обычного. И это несколько пугает. Поэтому я даже стараюсь не измер...Гипертония, о кот...
  • Светлана
    Доктор Мылышева, в зависимости от того кто звплатил, в одной передаче рассказывает о пользу мёда, а в следующей - о в...Врачи уточнили, н...
  • Модест
    Природа пытается компенсировать людям недостатки. У слепых идеальный слух, у глухих - хорошее зрение, а безмозглый Ку...Врач Кутушов: кар...

Раскрыты три главных правила прогулок для продления жизни

Геронтолог, профессор Университета Южной Калифорнии (США) Вальтер Лонго раскрыл три главных правила пеших прогулок, которые помогут прожить дольше.

Первая рекомендация Лонго для продления жизни — ежедневно в течение часа быстро ходить пешком. Это поможет укрепить плотность костной ткани у женщин в климаксе, а также снизить уровень холестерина и укрепить здоровье суставов у представителей обоих полов, объяснил он.



🔥 Срочная новость:

Также, по словам геронтолога, надо пользоваться лестницами, а не эскалаторами или лифтами. Это отличный вариант для большинства людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму, поскольку для такого вида физической активности не требуется специальное оборудование, уточнил он. Кроме того, Лонго посоветовал по возможности не гулять в местах с загрязненным воздухом и неблагоприятной экологической обстановкой.

В то же время, как отметил геронтолог, чрезмерное усилие в вопросах физической активности может не принести желаемого результата. «Большинство полезных эффектов от физических нагрузок проявляются в первые 2,5 часа занятий, что делает дополнительные упражнения необязательными», — уточнил он.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
наверх