Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина дала советы россиянам для занятий спортом в жаркую погоду.
Специалист рекомендовала не заниматься на улице при температуре воздуха выше 27-30 градусов Цельсия. Бахтурина предложила проводить тренировки ранним утром или поздним вечером.
🔥 Срочная новость: Как нельзя спать: ошибка, из-за которой человек быстрее стареет - не делайте так
Также тренер отметила, что стоит учитывать активность солнца, чтобы не получить ожоги или тепловой удар. Она посоветовала выбирать для занятий тень, надевать головной убор и наносить защитные крема на кожу.
Кроме того, Бахтурина подчеркнула важность отслеживания самочувствия.
«В жару нагрузка на организм возрастает: учащается пульс, повышается температура тела, возможно повышение давления. Если чувствуется недомогание, головокружение, усталость, то стоит отказаться от тренировок», — заявила эксперт.
Чтобы восполнять водный баланс в жару, тренер рекомендовала взять на тренировку бутылку с водой, пить часто и маленькими глотками. Также важно выбрать подходящую одежду: она должна быть удобная и дышащая, с сетчатыми вставками или с защитой от ультрафиолета.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
Свежие комментарии