Нам нужно тренироваться в два раза больше

Новое исследование показывает, что уровень физических нагрузок мы должны увеличить в два раза. Впрочем, остаётся понять, у кого есть на это время.

Рекомендуемый многими специалистами уровень физических нагрузок ради защиты от преждевременной смерти по любой причине нужно повысить в два раза - со 150 минут умеренных тренировок в неделю до 300, а также с 75 минут интенсивных тренировок до 150.

Авторы исследования из Университета Индианы полагают, что нам крайне важно включать физические нагрузки в наш повседневный режим везде, где это возможно. А всё потому, что конкретно уделять время для спорта получается не у всех.

🔥 Срочная новость: Зачем надо поджигать лавровый лист в вашем доме? Вы будете удивлены

Конечно, было бы проще чаще посещать спортзал, или бегать вечером не 20 минут, а 40. Однако у многих людей вообще нет времени для походов в спортзалы или для пробежек. Поэтому они компенсируют нехватку физических нагрузок просто более продолжительными прогулками пешком или домашними делами.

⚡ Почему 3 часа ночи считаются самым опасным временем

Именно поэтому уровень этих физических нагрузок нужно повышать. Если вы проходите одну автобусную остановку до работы пешком именно в целях тренировки, то следует увеличить это расстояние в два раза. Вставайте время от времени с кресла перед компьютером и прогуливайтесь по коридору, либо ходите по лестнице с первого этажа на третий или четвёртый и обратно, чтобы тренировать различные мышцы тела. Ещё одним превосходным и приятным методом тренировок являются посещения бассейна.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.