На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Медицина 2.0

114 подписчиков

Свежие комментарии

Диетолог поделилась простым правилом питания для ускорения похудения

Австралийский диетолог Лиэнн Уорд поделилась простым правилом питания, позволяющим сбалансировать гормональный фон, улучшить здоровье кишечника и ускорить похудение.

Свой способ Уорд назвала «30-30-30» и, по ее словам, он поможет похудеть без изнурительных диет. Суть этого метода заключается в употреблении 30 граммов белка три-четыре раза в день, 30 граммов клетчатки в день и 30 видов различных растительных продуктов за неделю.



🔥 Срочная новость: «Дeрeвeнcкий дyрaчок»: какой факт своей биографии всю жизнь скрывал Никита Хрущев

«Если вы боретесь с безумной тягой к еде, не можете сбросить вес или у вас не все гормоны в порядке, послушайте меня. Этот метод работает и в период перименопаузы, помогает обмену веществ, сжиганию жира, здоровью кишечника», — заявила она.

По словам Уорд, 90 граммов белка в день позволяют питать мышцы, ускоряют обмен веществ и обеспечивают чувство сытости и удовлетворения. При этом женщины часто не едят достаточно белка регулярно в течение дня, уточнила она.

Врач предостерег от опасных действий при ячмене на глазу

В то же время 30 граммов клетчатки, продолжила Уорд, должны ежедневно поступать из максимально не обработанных продуктов — бобовых, фасоли, овса, семечек, орехов, цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. Наконец, 30 различных растительных продуктов в неделю поддерживают микробиоту кишечника.

«Когда вы сосредотачиваетесь на разнообразии, вы естественным образом делаете более здоровый выбор, помогающей вашему здоровью и гормональному фону», — заключила диетолог.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх