Ученые назвали упражнение, нагружающее мозг наравне с телом

Немецкие ученые из Кассельского университета нашли простое физическое упражнение, которое развивает не только мышцы, но и умственные способности.

Команда сосредоточилась на приседаниях, выполняемых на неустойчивой поверхности. Помимо тренировки квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, такой вариант нагрузки требует концентрации внимания.

🔥 Срочная новость: Почему нельзя есть помидоры и огурцы вместе: обидная ошибка многих гурманов

В эксперименте приняли участие 57 пожилых и 17 молодых людей. Возраст первой группы составлял 60-70 лет, а второй — около 20 лет.

Перед началом тестов добровольцы прошли несколько скрининговых оценок, чтобы убедиться, что выполнение физических упражнений не представляет риска для здоровья.

В ходе первого испытания участники выполняли обычные приседания с гантелями, одновременно проходя тест Струпа — когнитивное упражнение, в котором нужно называть цвет шрифта показанного слова, но игнорировать само слово. Это создает конфликт восприятия, например, слово «красный» может быть напечатано синим шрифтом.

⚡ Можно ли есть имбирь каждый день: вот что произойдет с организмом, если так поступать

Во втором испытании добровольцы приседали на неустойчивых поверхностях, также выполняя тест Струпа.

Результаты показали, что выполнение приседаний снижало производительность участников в тесте Струпа на 9% при тренировке на устойчивой поверхности и на 14% на нестабильном покрытии.

По словам авторов исследования, приседания с необходимостью сохранять баланс усиливает концентрацию внимания и тем самым тренирует когнитивные способности.

Ранее ученые назвали упражнение, улучшающее работу мозга за одну минуту после сидячей работы.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.