Названы упражнения для проверки физической формы в старости

Те, кто в 40-50 лет может поднять и удержать тяжелый вес, имеют хорошие шансы быть здоровым и сильным в старости. Об этом рассказал врач, специализирующийся на медицине долголетия, Питер Аттиа.

Для проверки будущей физической формы врач посоветовал использовать гири, гантели или любой предмет, удобный для поднятия.

Далее нужно взять гантелю в каждую руку и стоять так в течение минуты. Хорошим результатом для женщин Аттиа назвал способность удержать вес, соответствующий 75 процентам от массы их тела. Мужчины, по его словам, должны поднимать собственный вес.

🔥 Срочная новость:

Аттиа считает, что люди, которые легко выполняют упражнение, имеют больше шансов сохранить подвижность и силу до глубокой старости. Он объяснил, что эффект обеспечивается благодаря тому, что при поднятии тяжестей усиливается кровообращение, повышается выносливость и тренируются предплечья, запястья и бицепсы, сила которых необходима в повседневной жизни.

Еще одним полезным упражнением для долголетия Аттиа назвал выполнение широких шагов с утяжелением.

⚡

«Упражнение называется фермерская походка. Оно может помочь снизить артериальное давление и уменьшить риск сердечных заболеваний в будущем», — отметил врач.

Аттиа добавил, что оба упражнения не следует делать людям, которые ведут пассивный образ жизни. Он посоветовал начинать тренироваться с малым весом и постепенно его увеличивать.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.