Пить воду жизненно необходимо, но заливать ее в себя насильно не нужно

Светлана Леонова | Заведующая консультативным отделением Клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке, врач-эндокринолог высшей категории
Рассказывает, нужно ли выпивать строго два литра воды в день и считать ли всю потребляемую жидкость.

"Количество воды, необходимое нам в течение дня, рассчитывается, исходя из 30 миллиграммов воды на 1 килограмм веса в холодное время года, и 40 миллиграммов на 1 килограмм в летнее время.

И это для людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Ели вы занимаетесь спортом, то стоит выпивать еще по 200 миллилитров воды на каждый час занятий. Бессмысленно пить большое количество воды за один присест ради обеспечения суточной потребности организма. Все равно вода не поступит, куда следует.

Вода необходима для полноценного функционирования организма, и к тому же сама по себе является "средством" от лишнего веса. К такому удивительному выводу пришли немецкие ученые. Они вычислили, что люди, выпивающие не менее 2 литров воды в день, сжигают лишние 150 калорий. Секрет в том, что обычная вода стимулирует симпатическую нервную систему, которая регулирует метаболизм.

Ускорение метаболизма - самый комфортный и полезный способ похудеть. Хотя одна лишь вода не поможет сбросить вес. Ускорить метаболизм позволят регулярные тренировки, даже простые прогулки, частое дробное питание, долгий полноценный сон, употребление зеленого чая. Кстати, есть точка зрения, что чай и кофе не восполняют потребности организма в жидкости, поэтому пить нужно чистую воду. Кроме того, содержащийся в них кофеин обладает мочегонным действием. На самом деле, чай и кофе (а также другие напитки) тоже утоляют потребности организма и не ведут к обезвоживанию, хотя и содержат кофеин".